天下彩論壇集團

【尚糧山】養生多吃五谷雜糧,你知道五谷怎樣搭配才最營養嗎?

19

  現在注重養生的人們越來越偏愛五谷粗糧


  粗糧是相對于我們平時吃的精米白面等細糧而言。我們所說的粗糧主要包括谷物類(玉米、小米、紅米等)、雜豆類(黑豆、紅豆、黃豆等)以及塊莖類(山藥、紅薯、馬鈴薯等)。


  各種粗糧所含的營養各有不同,能滿足我們身體對營養成分的需求。


微信圖片_20190415143713.jpg


  大家在生活中養成愛吃五谷的習慣是一件好事,五谷雜糧中含有不可溶性纖維素,有利于保障消化系統的正常運轉。可降低血液中的膽固醇,飯后延緩體內葡萄糖的吸收,可預防肥胖病等身體問題。


微信圖片_20190415143843.jpg



  五谷養生看似簡單,其實也要講究科學搭配。


  怎樣吃五谷才能更好地發揮其營養價值呢?要搭配好五谷,一定要先知道每種五谷雜糧所含的營養成分,小編今天就為大家介紹一下我們平時常吃的五谷都有哪些營養!


一:米


米在我國傳統山視力有很重要的位置


大米重潤肺,小米重脾胃

微信圖片_20190415144007.jpg


  米粥具有補脾、和胃、清肺功效。米湯有益氣、養陰、潤燥的功能,性味甘平,有益于人體的發育和健康,能刺激胃液的分泌,有助于消化。


微信圖片_20190415144051.jpg


  小米的功效,正如李時珍在《本草綱目》所說“治反胃熱痢,補虛損,開腸胃”。實際上,無論是反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關,所以小米主要的功效,就是補脾胃。


尚糧山小貼士:勿與涼性的食物,如杏仁、薄荷等一起煮,以免引起腹瀉。


微信圖片_20190415144158.jpg


  紫米又稱黑糯米,用來煮飯,味道極香,民間作為補品,有“藥谷”之稱,紫米營養價值很高,具有補血養氣功效,常吃可健身。


尚糧山小貼士:紫米糯性教好,腸胃不佳的人不宜經常食用。


二:豆類

  豆類食品含有豐富的大豆蛋白,能降低人體血液中的膽固醇,減少血液凝固,因此經常食用大豆可使患心血管疾病的危險性降低18%--28%。


微信圖片_20190415144336.jpg


  黑豆被稱為“腎之谷”,中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效,對腎虛、浮腫有較好的食療作用。


尚糧山小貼士:豆類食用容易脹氣,腸胃消化不好或者易脹氣者應該少吃


微信圖片_20190415144340.jpg


  紅豆含鐵量高,是天然的補血好物,能幫助身體學紅球的形成,因此被稱作是“評價的補血圣品”。紅豆富含營養,其中維生素B含量高,多吃能促進血液循環,增強抵抗力。


尚糧山小貼士:紅豆適用于虛弱是進食,但如果大量使用紅豆制品,很容易造成能量過高,身心燥熱。所以食用3時一定要把握用量呀!


微信圖片_20190415144524.jpg


  黃豆營養成分均衡,其蛋白質含量豐富,多食用黃豆可預防骨質疏松,同時對更年期的女性補充天然荷爾蒙也頗有成效。


尚糧山小貼士:黃豆雖好,但卻不適合痛風、尿酸過高或腎功能不佳者食用。


三:燕麥

微信圖片_20190415144652.jpg


  燕麥營養豐富,營養價值極高,能有效降三高。燕麥含有人體所需的8種氨基酸和多種礦物質,富含豐富的水溶纖維,能幫助降低膽固醇。


尚糧山小貼士:有過敏體質者應該減少或避免食用。



四:薏米仁

微信圖片_20190415144809.jpg

  

  食用薏米具有利水滲濕、健脾胃、清肺熱等作用,薏米中所含的薏仁脂能分解酵素,達到美容養顏的效果。


尚糧山小貼士:薏米性涼,所以脾胃虛寒的人群不適宜食用薏米。


  都說五谷雜糧最是養人,大家不妨將五谷雜糧加入自己的日常菜單,平時吃多了油膩的食物,總要多吃一些自然健康的食物吧!


  當然,五谷雜糧的食法很多,除了直接熬煮之外,尚糧山將五谷雜糧研磨成粉,經過科學調配,根據人體的不同需求,研發出了多種五谷膳食粉。

每天只需幾分鐘,自然營養輕松。


微信圖片_20190415144939.jpg




全國加盟熱線:
400-680-5510
———————————————————————————————————————————————————————
——————————
——————————